关于《自控力》

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首先我承认,我的自控力不强,有很严重的拖延症,事情做起来总是拖到最后时刻才完成。我自己明白这种习惯非常不好,也尝试过一些方法想要改变自己,比如给自己列一份清单,制定每天的任务,这些措施总是在开始的时候实施的相当顺利,但也 就三分钟的热度,最终总是不了了之。

在斯坦福大学继续教育项目有一门叫做“意志力科学”的课程,参与学习这门课程的人称其能够“改变一生”。 开设这门课程的凯利•麦格尼格尔便是《自控力》一书的作者。《自控力》一书首先讲述了什么是自控力,通过实际的案例解释了人为什么会缺乏自控力,作者综合 了心理学、神经学和经济学等学科的最新理论,从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面来寻找原因,本书以通俗易懂的语言为不同类型的自控力缺乏症进行具 体地分析,每段章节终了,都会有一个意志力实验,如果读者有兴趣可以将此付之于实践,对于提高意志力应该会有一些帮助,当然,前提是你得有这个意志力做完 这些实验。说到这里,有的读者可能会说,为什么要增强自己的意志力?率性而活不是更好?更自由?好吧,这句话其实是我内心深处的想法,是我每每败给自己的 惰性的借口。正如这本书所说,我混淆了自由与放纵的概念,我把欲望当成了渴望。当欲望盖过内心的渴望时,为了让自己心安理得,欲望便会用一个你能接受的理 由伪装自己,就像放弃减肥时常用的借口“自由,不亏待自己”那样。这本书在帮助人们提高意志力的同时,还教人们认清自己的需求,教人们戳破自己的谎言,我 觉得,这正是这本最具价值的地方,它不鼓吹自控力能让你怎样地成为人上之人,它只让你明白,什么才是你最想要的,怎样才能越过障碍,过你自己真正想要的生 活。

我感觉挺有趣的几个部分是“自控力和肌肉一样有极限”,用我们的话说自控力用到一定的程度就用没了,要休息休息恢复恢复。还有“为什么我们误把渴望当幸 福”,欲望和幸福并不一样,但是怎么个不一样,那你还得好好看看。“情绪低落为何会使人屈服于诱惑”这一点也经常被我们忽略,但是想一想的确有道理。“意 志力会传染”的确看看作者列举的案例就发现在我们的身边也是一样,意志力的确在传染中。不过我最喜欢的却是最后一章,这一点很让我感觉到意外,因为几乎所 有的作家都喜欢把最精彩的放在开头,除非是小说会有一个精彩的结局,剩下你可不要对结尾抱有太多的幻想。可是没想到组后的一章却是我感觉最有趣的一章,尤 其是不要去想白熊的实验,你越让大家不去想白熊,大家就越无法忘记白熊,也就是说我们的心灵其实是无法控制的,它们由潜意识控制,你越想控制就越控制不 住,我们能够控制的只是行为,所以我们不要妄想控制我们的心灵,控制住行为就可以了。看看,原来自控力就这么简单,你该想什么就想什么吧,不过不去行动就 可以了!

人们总是去谈论成功,未免有些不够现实。因为大多数人对于什么算是成功,总喜欢加入“他人眼中”的标准与“以自己的短比别人的长”的标准来衡量。有时,退一步的去看待自己,做到自己最好的,便会拥有与世不同的幸福感。

然而,社会生活中,光怪陆离、各色诱惑种种,人们很容易从中迷失自我、忘记本身想要的生活,总以为麻木的满足一种毫无底线的欲望就是最好的。对此,孟子 有云:“富贵不能淫,贫贱不能移,威武不能屈,此之谓大丈夫”这里所说的就是在诱惑、艰苦、压力的环境之下,要坚守自己、坚守底线的一种生活态度以及自我 认同的信念。而现今社会更喜欢将之称为意志力或者自控力。

海上明珠

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